掌心龙被遗忘的康复运动——呼吸运动1-Rehabesharer

发布时间: 1年前 (2021-03-09)浏览: 106

被遗忘的康复运动——呼吸运动1-Rehabesharer


生命不息呼吸不止
每分钟20次,每天2万次以上,大概3万不到。每月就算是100万吧。每年算成1千万次。那么10年就1亿次了,如果你活80岁,大概8亿次,而且都免费呼吸,你看多爽啊!
通气:通过肺和气道吸入和呼出空气的机械过程。每分钟12~20次,通气是延续生命之本源。
正常人肺总量约为5.5~6L,肺活量通常为4500ml,掌心龙潮气量是每个通气周期中进出肺部的空气量,平静状态,潮气量约为0.5L,是肺活量的10%。
通气机制:由改变可扩张胸腔体积的主动力和被动力的合力来驱动。(Boyle's law{玻意耳定律}:在同样温度下,气体的体积与气体的压力成反比) 如注射器
吸气肌:膈肌、斜角肌、肋间肌
呼气肌:腹肌(腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌)、胸横肌、肋间内肌
当然,还有用力吸&呼气肌哦
肋骨机制:
肋骨的旋转,肋颈围绕穿过肋横突关节和胸肋关节的旋转轴移动,使肋骨 “翻转”胸阔增大,上6肋旋转轴在水平面与冠状面夹角25°~35°,下6肋(浮肋除外)旋转轴在水平面与冠状面夹角35°~45°,下部角度大利于肋骨向前上提升,胸骨向前上运动,利于吸气。吸气后扭曲胸肋关节处软骨存储能力形成像 “弹簧”一样的作用,一来一回(节能)。
呼吸时肋骨的桶柄机制,1到2是吸气过程,胸腔体积的增大。
呼吸核动力:膈肌
膈肌:膈肌是最主要吸气肌,并且是在用力吸气时神经系统最先启动的肌肉,60%~80%由膈肌完成,左低右高(与腹部脏器有关),平静吸气膈肌顶部下降(极大的增加了胸腔的垂直直径)打约1.5cm,用力吸气膈肌变平,下降6~10cm。膈肌不可能一直下降,腹部脏器会给膈肌一个向上的阻力林艾为 ,这样可以使胸阔增大利于吸气(能够提升下部肋骨,肋骨提升可增大胸腔的垂直直径,增加吸气量)。说膈肌是呼吸核动力一点都不为过。
异常的呼吸模式很容易导致腰部的问题(腹压不足,腰部核心稳定差,姿势异常,腰部症状就来了),又如呼吸时膈肌调动不够,就容易导致斜角肌的代偿,斜角肌的过度激活则易导致颈部的问题,上交叉综合征是跑不掉的,还在苦恼为什么对颈部处理时间那么长,老是感觉效果不明显,治疗视野太过于局限,时间不早了,小编要睡觉了,小编下次为大家分享呼吸“搅屎棍”斜角肌(哈哈,恶心死了)。
文章有不当之处,跪求各路高人指点,相互交流。让我们玩转呼吸吧!
作者:Flyer肌骨(疼痛)PT
此公众号只为康复技术分享交流

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